脱力トレーニング 下半身を緩めて動かす

脱力トレーニング 下半身を緩めて動かす 

治療に行くと、膝に痛みを抱えている人は本当に多い。

自分自身、中学生の頃から膝に水が溜まることもあり、

さらには前十字靭帯が完全に切れてしまってたりと、

膝の不調については実感をもって分かる。

 

 

ただ現状、特に不都合は無い。

脱力トレーニングはもちろん、

修練生に卓球を教えてもらっても。

それは、脚を脱力して使うことを覚えたから。

膝の曲げ伸ばし感覚で体重を支えていないから。

 

 

動画は下半身を脱力して動かしている。

ここまで腰を落として動く場合、

膝の曲げ伸ばし感覚で体重を支えていると、

太腿がキツくて動けない。

膝の曲げ伸ばし感覚=大腿四頭筋の筋力。

膝の角度が90度よりも深くなると、

大腿四頭筋の筋力は途端に使いづらくなるから。

 

そこで、脚の使い方を逆転させる。

膝の曲げ伸ばし感覚で体重をコントロールせずに、

重心の移動と腹背や股関節の脱力で、

脚をコントロールする。

そうすることで、

膝や太腿にかかる負担は格段に減る。

動画のように腰を落としても、

楽に動けるようになる。

 

もちろん、

ここまでの動きを膝の悪い人がする必要はない。

ただ、脚の使い方を逆転させることが、

症状の改善につながる。

そのための最初の一歩は、

お腹を揺らした波を足裏に伝える練習。

ぜひ、取り組んでみてほしい。

 

P.S.

RESETSTYLEでは、
脱力を基本とする武術的身体トレーニングを行っています。

一般的な武道においてイメージされるような、
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