「意識」のトレーニング

11月27日、武颯塾大阪支部で集中修練を行いました。

午前中の練気柔真法の時間に行った修練が、
「意識」について学ぶことに役立つと思い紹介します。

私個人の感想としては、

「刺激」に対する習慣としての「反応」から抜け出して、
自分の意識を自由に動かすという、
意識の「選択」と「集中」の修練だと感じました。

修練の形自体は単純なもので、
二人のうちの一人が相手の手首をしっかりと掴み、
掴まれた側がそれを動かすというものです。

もちろん、今までの筋力発想から離れて、
力を抜いて動かすことに変わりはありません。

ただ、師範からの指示がこれまでのように、

「肩・胸の力を抜いて重みを流しなさい」
「肘を動かしなさい」
「合成重心を知覚しなさい」

といったものではありませんでした。

もちろん、上記のようなやり方でも、
相手をスムーズに動かすことはできます。

腕の筋力主体で動かすことに比べれば、
断然軽々と動きます。

ですが、今回のやり方は、
「全くの自由」に動く感覚に近いです。

相手の抵抗が、
本当に自分の「力」になります。

受け流すのでも、
方向を変えるのでもありません。

相手の「力」を自分の「力」とするのです。
そのための師範の指示とは。

「掴まれた感触だけになって、その感触が動けばいい」

言うは易しです(笑)

やってみるとわかります。
とても難しいです。

いきなり「掴まれた感触だけ」に集中しても、
なかなかうまくいきません。

そこで、
ステップを一つ増やすことにしました。

掴まれた部分以外の身体全体を感じて、
それを「消していく」のです。

この「消していく」という意識の作業が、
「脱力」の重要な部分ではないかと思います。

身体全体がある程度意識から消えた時に、
「掴まれた感触だけ」が残ります。

これが「動く」のです。
「動かす」のではないところが難しいですね。

「相手を感じている自分を感じる」

というアドバイスをいただきましたが、
それも難しい(笑)

ただ、上手くいくと、
本当に抵抗なく相手が動きます。

自分の感触としても、
「掴まれている皮膚」と「地面」が直接つながります。

常時このような身体でいられれば良いのですが…。

それはさておき、
この修練において重要なことは、

「刺激」に対して「反応」させられている状態から一度自由になり、
その自由な状態で「刺激」を認識するという意識の働きだと思います。

それを「身体」というもっとも物理的な次元で行うことで、
より実際的な意識のトレーニングになるのです。

文章力トレーニング最終日

文章力トレーニング10日目。

最終日のテーマは、

「時代性のあるテーマを織り込む」です。

初心に戻って、今日の昼食について書いてみました。

時計は1時半を指している。

午前中の整骨院勤務が終わり、帰宅。

いつもどおりおなかペコペコ。

でも、昼食を用意する前に。

恒例のお掃除タイム。

今日も部屋の窓を開けて、整理整頓、掃除機がけ。

空はどんよりと曇っている。

カーテンを開けても、部屋は薄暗い。

そんな中でも、気分は明るく。

「人生がときめきますように」

最近の「お片付けブーム」にだまされたと思って乗ってみた。

空いたスペースがあるから、新しいものが入ってくる。

部屋も、心も。

今では一応、人も呼べるようになった。

部屋にも、心にも。

幾つになっても成長はできる。

それから手を洗い、昨日のおでんの残りをレンジに放り込む。

奇しくも、今日の昼食もおでんだ。

寒くなってきたので、温まるまで80秒。

その間にご飯をよそい、冷蔵庫から納豆と大根の葉の漬物を出す。

少し風邪気味のため、ご飯の香りは感じられない。

お茶碗をテーブルに置いて、レンジの前まで来たところで。

ピー、ピー、ピー。

タイミングよくレンジが鳴る。

新しいレンジの扱いにも慣れてきた。

「新しい彼女の扱いにも慣れてきた」

みたいな感じ。

ただ、リーズナブルな価格だったので、15年はもたないだろう。

新しい彼女とは末永く付き合えるといいな。

それはともかくとして、最近の電気製品は寿命が短い。

「最近の若者は、すぐに会社を辞めてしまう」

みたいな感じか。

「思っていた仕事と違っていた」

「本当にやりたいことじゃない気がする」

と、レンジが言い出すと困るなあ。

…俺はそう言って会社を辞めたけどね。

本に書いてあることを、なんとか一通りやってみました。

これだけでいきなり文章が上手くなるわけではないですが、

日々のブログ更新で少しずつ腕を磨きたいです。

読んでくださる方により楽しんでいただけるよう、精進してまいります。

1日たった15分…?

文章力トレーニングも今日で9日目。

今回のテーマは、

「メッセージを挿入する」です。

「一瞬で心をつかむできる人の文章術」という本を読んだ。

副題には、「1日たった15分、10日間で上達」と書いてある。

最近ブログを書き始めたが、なかなか筆が進まない。

そんな俺にピッタリだ。

1日15分でよければ、10日と言わず、ずっと続けられる。

そう思って、書いてある通りにトレーニングを始めた。

1日目は、「ストーリー仕立てで書く」というテーマだった。

その日の昼食について、順を追って書いてみた。

所要時間、30分。

まあ、初日だからこんなものだろう。

2日目、「語尾に変化を付けてみる」。

それぞれの文の終わりの文字が重ならないように、前回の文章に手を加えた。

普段から気を付けてはいたので、これは簡単。

所要時間、10分。

3日目、「5W1Hを入れて書く」。

4日目、「5感で書く」。

どちらも最初の文を手直しするだけなので、まとめてやった。

所要時間、20分。

6日目、「会話を挿入」。

会話文だけで書いてみた。

これはテンポよく書きやすい。

所要時間、15分。

7日目、「説明文を挿入」。

今まで行った旅行について書きなさいとのこと。

これは大変だった。

所要時間40分。

8日目、「喜怒哀楽を表現」。

怒りについて書くと、腹が立ってくることを発見。

所要時間30分。

9日目、「メッセージを挿入する」。

ということで、今日ここまでの文章を書いた。

所要時間、20分。

さて、俺のメッセージは伝わったかな?

ここでの所要時間は、
パソコンの前に座ってから書き終えるまでの時間です。

実際に書きだしてしまえば、
確かに時間はそれほどかかりません。

ただ、書きだすまでが大変なんですよね…(笑)

最近腹が立ったこと

文章力トレーニング8日目。

今度のテーマは、

「喜怒哀楽を表現してみる」です。

例文にならって「怒り」について書いてみました。

最近気が付いたこと。

俺は、順番を抜かされるのが大嫌いだ。

列に並んでいるときに横入りされると、どうにも腹が立つ。

たとえば、駅のホームで電車を待っているとしよう。

階段を上ってホームについた途端、先の電車は行ってしまった。

当然、ホーム上に人はほとんどいない。

行先表示案内を見上げると、次の電車は15分後。

誰もいない乗車マークの先頭に並ぶ。

携帯を見るが、メールは届いていない。

いつもはカバンに本を1冊入れてくるのだが、今日は忘れた。

仕方なくあたりを見回しながら、時間が過ぎるのを待つ。

あと10分か。

カラオケで「残り時間10分です」って言われた時くらいに、

早く過ぎてくれればいいのに。

ただ待っているだけの10分は長い。

なんて考えているうちに、隣に人が立ち、後ろにも列をなす。

あと5分。

電車の到着時間が近づくにつれ、次々と列に加わってくる。

気が付けば、1つの列に20人ほどは並んでいる。

「間もなく…」

おっ、到着のアナウンスが流れた。

やっと来るな。

待った甲斐があって、一番に乗れるぞ。

電車がホームに入ってくる。

徐々に速度を落として、止まろうかというその時。

近くの階段から一人、駆け上ってきた。

そうかと思うと、列を無視して、俺の目の前に横から入って来る。

こういったことがあると、俺は無性に腹が立つ。

客観的に見れば、順番が一つ後になっただけ。

別に座れないわけでもないだろう。

立つこと自体も苦にはしない。

しかし。

順番を抜かすということは。

俺という人間の存在を無視しているのと同じではないか。

目の前の頭を掴んで、電車のドアに叩きつけてやりたいとさえ思う。

どんなにスッキリするだろうか。

でも、当然そんなことはしない。

大人だから。

ただ、「抜かさないで」って言うだけだ。

手が動かないように注意しながら。

書いていると、実際に腹が立ってきますね(笑)

次からは楽しいことを書こうと思います音譜

全体を感じる

今日は、身体に対する意識の持ち方について、
「身体全体を感じる」ということをテーマに、
練気武颯拳の修練を通して考えていきます。

練気武颯拳の修練において、
最も基本となるのが「養体」というものです。

ある姿勢を取った時に、
身体の一部に負荷をかけてもらいます。

普段は立った姿勢で行いますが、
座った姿勢や寝た姿勢でも同様に行います。

「養体」修練の進み具合は、
「負荷に対してどれだけ力を抜いていられるか」を目安とします。

例えば、一人が肩幅に脚を開いて立っているとします。
そしてもう一人が、それを横から押します。

$練気武颯拳&東洋医学でFreeな心と身体♪

この時に、
最初は押されたところを押し返そうとします。

次に、「力を抜きなさい」と言われることで、
相手の力をいなすようになります。

いなすのが上手になると、
それなりに押されなくなります。

ただ、それでは「養体」の修練とは言えません。

「養体」修練の目的の一つとして、
「全体を感じる」ということが挙げられます。

私が実感できる段階(第一段階だと思います)においては、
「自分の身体全体を感じる」ことを意識します。

実際に上の写真のように押されてみるとわかるのですが、
ほとんどの場合「自分の身体全体」は感じられません。

押された側の肩やわき腹と、
反対側の足くらいしか感じられなくなります。

そして当たり前なのですが、
「感じられない部分」は「使えない」のです。

そのため、「感じられる部分」にのみ、
さらに力を入れて耐えようとする。

その結果、余計にそこに意識が集中して、
他の部分を感じられない。

まずはこの悪循環から抜け出したいのです。

押されたところは嫌でも感じるので、
そこは放っておいて身体の他の部分を感じてみる。

そして、感じた部分の力を抜いていく。

そんな修練を繰り返すことで、
「自分の身体全体」で力を受け止められるようになります。

身体のどの部分に負荷がかかっても、
それを身体全体の力を抜いて受ける。

すると、相手の力が「地面」へと流れていくことに気づくのですが、
それはここでは置いておきます。

まずは、自分の身体において、
「部分」から「全体」へと意識を広げるのです。

この意識の変化は、自分の身体感覚としても感じられますし、
触れている相手にも感覚の違いとして感じられます。

私自身の感覚で言えば、
身体が半透明になり、抵抗感が薄れてきます。

そして修練が進むことで、
さまざまな外圧に対して、

「強い力で対抗している」

のではなく、

「そもそも影響を受けないものだ」

という感覚に近づけると思います。

さらに次の段階としては、
「押してくる相手も自分の一部として感じる」

という修練があるのですが、
私自身がそれを自分のものにしておりませんので、
ここでは控えておきます。

まずは、

「自分の身体全体を感じる」

そのために、

「感じている部分の力を抜く」

ということを意識してみましょう。

バリ島到着

文章力トレーニング7日目。

今度のテーマは、

「説明文を入れて旅行の思い出を書く」

です。

こんな感じになりました。

大学4年の3月、友人のIと二人で、バリ島に行った。

卒業旅行、ではない。

Iは一浪していたし、俺は5年目が決定していた。

そんなモラトリアム全開の旅行。

「あっついなあ」

空港到着は、現地時間の午後10時過ぎ。

これだけ暑いと、まじめに働く気にもならないのだろう。

驚くほど簡単な入国審査を受ける。

ただ、余計なお金がかかった。

到着ロビーには数人の現地人がいて、旅行者に近づいてくる。

何をするのかと思っていると、スーツケースを入国管理官のところまで運んでくれた。

「Thank you」

とりあえずお礼を言うと、手を差し出される。

Iと顔を見合わせながら、

「仕方ないか」

とチップを渡す。

ただ、Iは千円ほど払っていたが、俺は百円程度にした。

現地人が何かを言っている。

言葉はわからないが、内容は想像がつく。

俺は聞き流して空港を出た。

途端に鼻を衝く、南国独特の臭い。

ここが外国なんだということを、改めて感じる。

なんとなく落ち着かない気分だ。

1cm位浮いているかもしれない。

時差の影響だけではないだろう。

海外旅行は二度目だが、やっぱりホテルに着くまでは緊張感がある。

ちなみに初体験はフランスへワールドカップを観に行った。

そういえばこの時もIと二人だった。

こう書くと何やら怪しい関係のようだが、そういうわけではない。

二人で怪しい店にはよく行ったものだが。

Iとは高校時代からの友人だ。

1年生の時に同じクラスになり、出席番号が並びだったので自然と話すようになった。

それ以降は同じクラスになることもなく、それぞれ別の大学へと進学したのだが、

不思議と友人関係が続いている。

「あそこでタクシー乗ったらいいんとちゃう?」

Iが、10台ほどが並んでいる一角を指さしながら言う。

ラフな格好をした運転手たちは車から出て、のんびりと煙草を吹かしていた。

「Please go there」

俺が地図を見せながら言った途端、タクシーは猛スピードで走りだした。

さすがに観光地だけあって、夜でも交通量は多い。

結構な数の車が走っていた。

そんな中を、レースゲームのように次々と追い越しをかける。

テールランプが次々と後ろへ流れていく。

信号らしきものもあるのだが、全く意に介さない。

交差点に差し掛かるたびにヒヤヒヤする。

到着早々の手荒い歓迎。

これから10日間、どんなバカンスが待っているのだろうか。

トレーニングはあと3日(笑)
どれだけ上手くなれるかな。

書き置き

文章力トレーニング6日目です。

今回のテーマは、「会話文」です。
短いですが、どうぞ。

「私、ゴキブリを見ると、女の子に戻っちゃうの」

と、治療中の80歳近い患者さんが話し始めた。

「ゴキブリは嫌ですよねえ、なんか黒光りしてますし」

私もゴキブリは勘弁してほしい。

整骨院で見つけても、ほかのスタッフに任せてノータッチだ。

「ヒゲも長いわ」

「動きも早いですしね。しかも突然飛んだりしちゃいます」

「そうなのよ、それでね、今朝も洗面台の側で見つけてしまったの、それを」

「うわあ、朝から気分悪いですね」

「もう、女の子みたいにキャーって叫んで」

「いや、女の子だから大丈夫ですよ」

「で、とにかく履いてたスリッパを上に載せたの」

「載せたんですか。叩いたんじゃなくて」

「そう、叩けなかったから、サッと載せたの」

「それもスゴイですね。で、どうしたんですか?」

「載せたはいいけど、潰すのは嫌だったのよ。感触が気持ち悪いから」

「確かに想像するのも嫌です」

「仕方ないから、『この下にゴキブリがいます』って書き置きして出てきたわ」

やってみると、上手くできているかどうかはともかくとして、
会話文の方がテンポよく書けますね。

また一つ、勉強になりました。

他人の中に自分を見つける

昨日の修練から帰る途中、面白い発見がありました。

「他人の中に自分を見つける」というものです。

その時私は、電車の中でメールのやり取りをしていました。

詳細は省きますが、その相手は何かと癇に障る言い方をするのです。

会って話をすれば許せる範囲なのですが、

メールだとどうにも腹が立ってしまう。

私の修練不足と言われればそれまでなのですが、

ハッキリ言ってものの頼み方を知らないようなのです。

ただ、連絡が必要な事柄があって、無視するわけにもいきませんでした。

イライラしながらのメール。

そして、そんなことで腹を立てる自分が悔しい。

という悪循環にはまりそうな時でした。

「他人が考えていることはわからない」
「わかるのは、その人の立場に立った時に自分がどう考えるかということだけ」

という、最近の気付きを適用してみたのです。

一言で言えば「相手に自分を重ねてみた」ということなのですが。

すると不思議なことに、

同じようなことを言ったり考えたりする自分を容易にイメージできました。

そして、この「自分」をリアルに感じられるようになると、

それまで感じていた怒りが全く無くなっていることに気づいたのです。

怒りをなんとか鎮めたとか、他のことに注意を向けて気をそらしたとか、

そういった感じではなく、急にフッと消えるのです。

かわりに、何となくあたたかい気分が残ります。

これがどういうことなのかはまだよくわかりません。

ただ、それからは他人を見ていると、

その中に「自分」が見えてくることが増えてきました。

「他人の中に自分を見つける」

こんなトレーニングも面白いと思っています。

文章力トレーニング5日目

引き続いて文章力トレーニングをやっていきます。

今回のテーマは、「心のつぶやきを挿入する」です。
今日出会った人について、ストーリー仕立てで書きました。

「Mさんありがとう」

今日も朝から整骨院でのお仕事。

普段は院長と受付さん、私とA先生の4人で仕事をしている。

ただ、今日はA先生がぜんそくの薬をもらうために午前中は休みだ。

4人でやっている仕事を3人でこなすとなると、途端にあわただしくなる。

火曜日は比較的空いていることも多いのだが、今日は違った。

本当に、「息つく暇もない」という言葉がピッタリ。

BGMは全く聴こえない。

聴こえるのはスタッフと患者さんの会話だけ。

ちなみに受付さんの声が一番大きい。

隣にいると、患者さんが何を話しているかも聴き取りにくかったりする。

こういう状況を、患者さんによっては「活気があっていい」と思われるらしい。

働いている身としては返事に困る時もあるのだが。

まあ、そんな時にスタッフが一人休んでいるわけだ。

「タイミング悪いなあ」と思うが、だいたいそういうものだろう。

文句を言っても仕事は進まない。

それに私は午前中の勤務のみだから、文句を言える立場でもなかったりする。

というわけで、ただひたすらに、笑顔、会話、マッサージあるのみ。

そんな感じでせっせと働いていると、10時半を少し回った頃だろうか。

久しぶりにMさんが午前中に来院された。

いつもは月水金の午後に来られるのだが。

私は嬉しさとタイミングの悪さの両方を感じて、一瞬複雑な気分になった。

このMさん、70歳を超えているにもかかわらず、すこぶる元気。

週3、4回整骨院に来るぐらいだから、たしかに体中凝ってはいる。

ただ、そんなことはお構いなしの好奇心と行動力を持っているのだ。

1か月ほど前までは、銀行でお勤めになっていた。

定年退職後の再雇用は1年契約らしいのだが、毎年更新されていたとのこと。

5年以上の更新が珍しいだろうということは、門外漢の私にも想像がつく。

よほど、仕事ぶりや人柄が評価されていたのだろう。

確かに、明るくてユーモアがあり、なおかつ礼儀正しい。

その上、施し上手。

自家製の果実酒やマロングラッセといったものを時折差し入れてくださる。

これが絶妙の甘さで、ホントにうまい。

元来凝り性らしく、作り方を聞くと、その手の込みように驚くばかり。

あ、マロングラッセのお礼しなきゃ。

…とまあ、感情的には会えて嬉しいのだが、難点が一つだけある。

それは、先にも書いたけど、とにかく「固い」ということ。

もう、体中が岩のように固いのだ。

どこを押しても、丸太を押している感覚に近い。

それでも普段であれば、満足してもらう自信はある。

しかし、三週間前に膝の靭帯を切ってしまった今の私にはいささか荷が重い気がした。

「A先生がいたら任せてしまうのになあ」なんてことも頭をよぎる。

「A先生がいない分給料増やしてほしい」とも思ったり思わなかったり。

そんなことを考えつつ施術に入った。

「…あれ?意外とやわらかい?」

どうやら、仕事をやめたMさんは、毎朝1時間半ほど運動をするようになったそうだ。

そのおかげで、以前よりも体が軽いとのこと。

ああ、助かった。

タイミング悪いなんて思って申し訳ありません。

ぜひ、またおいでになって下さい。

次回は干し柿を楽しみにしております。

続々・今日の昼食

10日間文章トレーニングの3,4日目です。

同じ内容が続いてしまうので、今日は2日分まとめてやります。

今回の課題は、前回までの文章に、

「5W1Hを入れて書いてみる」
「五感で書いてみる」

というものです。

前回と同じように、変更箇所に色づけしてあります。

時計はちょうど2時を指している。

午前中の整骨院勤務が終わり、帰宅。

実は、マッサージは見た目よりも体を使う。

だから、仕事の後はいつもおなかペコペコだ。

でも、昼食を用意する前にいつもやっていることがある。

まず部屋の窓を開けて、簡単な片付けの後の掃除機がけ。

秋ならではの心地よい風が吹き抜ける。

レースのカーテン越しに見える空が青い。

「毎日数分の繰り返しが、快適な部屋を作る」

ということを、1年ほど前に学んだ。

今では一応、人も呼べるようになった。

今さらながらのささやかな成長。

それから手を洗い、昨日のおでんの残りをレンジに放り込む。

温まるまで70秒。

その間にご飯をよそい、冷蔵庫から沢あんとマカロニサラダを出す。

ご飯のほのかに甘い香りが食欲を刺激する。

お茶碗をそっとテーブルに置いた途端。

ピー、ピー、ピー。

タイミングよくレンジが鳴る。

一週間ほど前に新調した電子レンジは、ターンテーブルが無くなっていた。

「久しぶりに会った前の彼女は、化粧も髪型も変わっていた。」

みたいな感じだ。

それまで使っていたものは、もう15年も前に買ったものだった。

温め機能は問題無かったが、液晶表示が見えたり見えなかったり。

買い替えの検討期間は数か月に及んだ。

その間、なかなか踏ん切りがつかなかった。

今度こそダメだろうと思うたびに、なぜか表示が復活するのだ。

「わしゃ、まだまだやれるんじゃ!!」

という声がレンジから聞こえてきそうなくらいだった。

「年寄りの冷や水」

という言葉が、その都度頭に浮かんだ。

そんなおじいちゃんレンジも、先々週に現役引退。

そしてルーキーの登場。

ボタン一つで勝手に温めてくれる、なかなか優秀なヤツではある。

ただ、愛想がない。

ピー、ピー、ピー。

もう少し気の利いた音を鳴らしてほしいものだ。

まあ、とにかくおでんは温まった。

仕事はできるヤツなんだ。

なんとなく俺に似てる、かもしれない。

扉を開けて、おでんの器を取り出す。

熱い。

やりすぎだ。

こんなところも俺に似てる、かもしれない。

5W1Hについては、
なんとなく入っていたような気もするのですが、

五感で書くということは、
ほとんどできていませんでした。

確かに、これが出来ていないと「共感」する部分が無いですね。
単純な動作と感想の羅列になってしまいます。

文章を書くというのは、なかなかに難しいです。