脱力トレーニング Reset Style

先日の武颯塾神戸修練会の修練風景です。

不定期でも女性が参加してくれると、
雰囲気が全然違いますね。

武颯塾の修練は、

「老若男女問わず、誰にでもできる」

ことが大きな特長となっております。

「上に挙げた手が落ちる」というような、
当たり前のことを当たり前に行うことを修練します。

運動不足で身体がなまっている方や、
怪我をしてスポーツをやめてしまった方でも気軽に参加できます。

また、二人組や三人組での修練が主になりますので、
友達同士や恋人同士、親子や夫婦での参加も大歓迎です。

お住まいが遠くて定期的に参加が難しいという方も、
無料体験に参加されるだけでも結構です。

「力を抜く」という感覚と、
その為の方法を理解していただけると思います。

ぜひ一度、体験にお越しください。

連絡先：大谷　亘
musou-tensei@eurus.dti.ne.jp

心よりお待ちしております。

昨日から小学校３年生の男の子が、
神戸修練会の修練に参加することになりました。

小学生と一緒に修練をするのはなんと１０年ぶり！！

どうやって指導するか悩ましかったのですが、
そんな心配は全く必要ありませんでした。

付添いのお父さんも本人も「運動が苦手」と言っていたにもかかわらず、
いざやってみると驚くほどの理解力。

たった２時間の間にみるみる上達していく姿に、
目を瞠りました。

「脱力」という修練の性質からか、
大人でこれほどの呑み込みの早い方は見たことがありません。

私自身も含めてほとんどの方は、
どうしても「自分のやり方」でやろうとしてしまうからです。

師の教えどおりやらないのですから、
できなくて当然ですよね。

昨日来た男の子は、
本当に素直に身体を動かそうとしていました。

だからこそ、
上達するのです。

「素直」であるということが、
修練するうえで最も大切なことだということ。

そしてまた師範が常々言われている、

「武颯塾の修練は誰もが本来できることだから、
　それをできなくさせている何かを取り去れば良いだけ。
　だから、老若男女関係なく修練はできる。」

という言葉が真実であるということを実感できました。

貴重な経験が出来ていることに、
心からの感謝を。

「ここが自分の居場所だと思える場所が無い」
「本当にやりたいことが見つからない」

そんな思いを抱いて「自分探し」を始めたけれど、
どこへ行っても、何をやってもピンとこない。

春になって新しい趣味を始めてはみたものの、
飽きがきて最近は手が付かない。

特に困っているわけではないけれど、
何となく毎日が退屈。

そんな人に読んでもらいたいのです。

私たちの周りには本当にたくさんの情報が飛び交っています。
その中には刺激的なものもたくさんありますよね。

でも、実際に触れてみると、
思っていたほど興奮しない。

楽しそうなのは雰囲気だけで、
手に取ってみると「なんだ、こんなものか」と感じてしまう。

そしてまた、
他の刺激的なものを試してみる。

こうやって外の世界を探し回った末にたどり着く最後のフロンティア、
それが「あなた自身」なのです。

武颯塾神戸修練会で行う太極拳では、
自分の内側に意識を向けることを学びます。

その過程において、
今まで気づけなかった自分との出会いが必ずあります。

これは、正しく練習すれば、
誰にでも起きる出会いです。

デカルト先生には申し訳ないけれど、

「我思わざるところに我あり」（先生からの受け売り）

なのです。

自分が気づいていない自分自身に出会う経験をすると、
「退屈」とはサヨナラできます。

なぜなら、もっともっと自分自身を覗きたくなるから。

そのための努力に時間と労力をかけるようになるから。

武颯塾神戸修練会は、
それができる場所を提供したいと思っております。

４／２８～３０の３日間、
武颯塾東京本部での合宿に参加してきました。

２８日は午後だけの修練でしたが、
２９日，３０日は早朝から夜まで充実の修練。

今回の合宿のテーマは、

「身体の声を聴いて、身体に任せる」

というものでした。

具体的な修練としては、

「腕を持ち上げられる」
「腕を曲げられる」

という極めて単純なチェックにおいて、
どれだけ力を抜いた状態で居続けられるか。

４人がかりで本気で腕を曲げられたり持ち上げられたりするのに対しても、
影響を受けない心と身体でいるための修練をメインに行いました。

４人を相手にして腕で押し込もうなんて思ったら、
その瞬間に身体ごと簡単に動かされてしまいます。

相手の力に対して何かをしようとする自分から、
どれだけ離れられるか。

自分自身をどれだけ対象化して、
客観視できるか。

頭で身体を動かそうとする今までの習慣から抜け出して、
自分の身体を信じて任せてしまうのです。

皆さんもご存じのとおり、
習慣を変えることには大きな抵抗を伴います。

「腕を持ち上げられる」
「腕を曲げられる」

というただそれだけのことなのに、
持ち上げられたり曲げられたからと言って、
痛いわけでも怪我をするわけでもないのに、

力を抜くのは怖いのです。

だから、本気で力を抜こうと思ったら、
本気で今までの自分を変えようと思ったら、

師による正しい指導は不可欠だと思います。

正しい指導による修練の繰り返しによって、
力を抜くことに対する確信を育てることが必要なのです。

今回の合宿で集中的に修練をすることで、
以前よりも自分の身体に対する信頼感を持つことができるようになったと思います。

そして、

「武颯塾には正しい指導と修練がある」

ということを改めて感じています。

本当に脱力を学びたい方は是非、
武颯塾へ来てください。

（大阪支部と神戸修練会もよろしくお願いします。）

太極拳のＰＲその３です。

「太極拳で、気分爽快！！」

「最近、すぐに疲れてしまう」
「いつも身体が重たく感じる」
「なんとなく気分が晴れない」
「暖かくなったのに手足が冷える」

そんな症状に心当たりはありませんか？
これらは、「気血」の巡りが悪くなった時に起きる症状です。

今頃は特に天気の変化や寒暖の差が激しいため、
身体には大きな負担がかかっています。

さらにこの時期は職場や学校においても環境が変わることが多く、
思わぬストレスを受けている方もおられるでしょう。

こういった心身両面のストレスが「気血」の巡りを悪くすると、
「疲れ」や「冷え」を感じさせることがあります。

「太極拳」の修練には心身をリラックスさせて、
「気血」の巡りを良くする効果があります。

ゆっくりと呼吸に合わせて動くことで、
自律神経のバランスを整えるのです。

気分爽快でハツラツとした毎日を目指して、
「太極拳」を始めてみませんか？

太極拳のＰＲその２です。

「太極拳で、気になるところを無理なくスリムに」

自分の体形に悩みを持っているという方は、
意外と多いようですね。

特に、「やせたい」という願いは、
多くの方に共通するところではないでしょうか。

とはいえ、ランニングやエアロビクスのような、

「息が切れるほどの運動はできればしたくない」

というのが正直なところですよね。

そんな貴方におススメしたいのが、
「太極拳」です。

「太極拳」は呼吸に合わせて動く全身運動です。
ゆっくりと動くので息が切れることもありません。

また、身体の中心から動くので、
お腹やお尻、太ももといった気になるところにしっかりと効きます。

「太極拳」で、無理なく自然なダイエット、始めませんか？

太極拳のＰＲその１です。

「太極拳、始めてみませんか？」

・「キレイ」について、真剣に考えている人だけが気付いていること
・「キレイ」でライバルと差をつける方法

多くの女性にとって、「もっとキレイになりたい」という願いほど切実なものはないでしょう。
最近では男性にとっても重要な関心ごとの一つかもしれませんね。

そんな最重要ワードの一つである「キレイ」について、本当に真剣に考えた方だけが気付いていることが２つあります。

その１つ目は、メイクやファッションでどれだけデコレーションしても、「姿勢が悪いとサマにならない」ということ。
２つ目は、雑誌のモデルやブティックのマネキンでもない限り、「人は動いている姿を見ている」ということ。

このことは、数多くの女優やアーティストが何らかの方法で体を鍛えていることからも明らかです。

もちろん身近にも、何を着てもカッコよく見える人っていますよね。
そういう人をあらためてよく見てください。
多くの場合、「姿勢」が良くて「動作」が滑らかですよね。

つまり、「姿勢」と「動作」を抜きにして「キレイ」は語れないのです。

メイクやファッションについては、これを読んでいるほとんどの方が熱心に情報収集されているでしょう。
それは裏を返せば、「メイクやファッションで差をつけるのは難しい」ということ。

「そんなことはわかっている。それでももっとキレイになりたい！！」というあなたにこそおススメしたいのが「太極拳」なのです。

「太極拳」を練習することで、「美しい姿勢」と「流れるような動作」が無理なく自然に身に付きます。

もちろんそれなりの期間を必要とはしますが、練習した分だけ必ず「キレイ」になります。
始めるのが１日早ければ、１日早く「キレイ」になるのです。

この機会に、ライバルと差を付けませんか？

武颯塾大阪支部において4月の集中修練より、

「古伝陳式太極拳」

の指導がスタートします。

これに合わせて練気武颯拳神戸修練会においても、
名称を「武颯塾神戸修練会」と変更し、
「古伝陳式太極拳」の修練をあわせて行っていきます。

というわけでこのブログでも、
太極拳の効果や特長について書いていきます。

まずはサラッとご紹介まで。

太極拳の効果

・美容…美しい姿勢と流れるような動作が身に付く

・健康…「気血」の巡りを良くして気分爽快

・潜在能力…自分の内側を見つめることで新しい自分と出会う

太極拳の特長

・ゆっくりと動く…自分の身体の中で起きていることを感じ、指先まで気持ちを向けながら動く

・呼吸に合わせて動く…人の生命活動の基本ともいえる「呼吸」に合わせながら動く

・力を抜いて動く…「筋力」という個の力ではなく、重力という自然の力に身を委ねながら動く

武颯塾が行う太極拳修練ですので、
それぞれの動作の意味を理論と実技の両面から、
相対でチェックをしながら学んでいきます。

関西方面にお住まいで太極拳に興味があるという方は、
musou-tenisei@eurus.dti.ne.jpまでご連絡ください。

きっと楽しんでもらえると思います！！

あなたが立っている時に、
あなたの体重を支える場所。

どれだけ力いっぱい踏ん張って立っていても。
どれだけリラックスして楽に立っていても。

二本の足で立つという姿勢を取っている以上、
あなたの体重は足の裏を通って「地面」が支えてくれているのです。

ところが、膝や腰に力を入れて立ってしまう。
頭の重さを、首や肩の力で支えてしまう。

支えなければ立っていられないという、
勘違いをしているのです。

あるいは頑張って立つことが、
しっかりと立つことだと思い込んでいるのです。

そうやって自分で支えて立とうとすると、
身体はそれに合わせた姿勢になります。

その一つの例が、
いわゆる「猫背」と呼ばれる姿勢です。

「猫背」になることで頭の位置を足裏の接地面から外して、
首や背中で支えないと立てないような姿勢にわざわざなっているのです。

もちろん本人にその自覚はありません。
むしろ「楽」だと感じている場合が多いです。

確かに胸やお腹の力は抜くことができますから。
でもそれは、首や背中にその分の負担を押し付けているだけなのです。

そういう意味において結局は、
自分で支えて立ってしまっていると言えます。

このような状態の人に「姿勢を良くした方が良い」といっても、
簡単には変えられません。

よほど姿勢を意識して生活を送っても、
多くの場合は腰などの別の場所で体重を支えるだけ。

それではせっかくの努力も報われません。

では、どうすればいいのか？

そう、力を抜けばいいのです。

自分がここで支えていると思っている場所の力を、
少しずつ抜いていく。

最初は「やっぱり立てない」という結果になるかもしれません。

でもそれは、
「力を抜いたら立てない」と思っているから。

繰り返しになりますが、
頑張っても頑張らなくても結局は地面が支えてくれているのです。

だから、足の裏から地面を感じながら、
力を抜いていけばいい。

力が抜けてくるに従って、
身体は自然と真っ直ぐになっていきます。

なぜなら、真っ直ぐに立っていないということは、
地面以外のどこかを使って支えているということだから。

そしてそれは、
首や肩、背中、腰、膝の負担を取り除くことでもあります。

ツラい部分の負担をやめていくことが、
真っ直ぐに立つということなのですから。