脱力トレーニング Reset Style

こんにちは、ワタルです。

今日は、「重力感覚による身体認識への移行」について書きます。

上の絵は、地球上すべてに働いている重力のうち、

自分に働いている部分を手掛かりとして、

身体を認識しているというイメージです。

何を手掛かりとして自分の身体を認識し、動かしているのか

これが、最近の修練において重要だと感じていることです。

この、自分の身体を認識するための手掛かりには、

幾つかのものが考えられます。

もちろん「視覚」、つまり見えていることによる自己認識もありますが、

ここではそれ以外の手掛かりについて考えていきます。

身体認識の手掛かりになり得る感覚

一つは、「触れている」という感覚。

例えば立っている時の足裏や、物を持っている時の手のひら。

座っている時のお尻や背中、寝ている時であれば布団に触れている部分すべて。

こういった、何かに「触れている」感覚があるところについては、

まちがいなく「自分の身体」だと思えるわけです。

次に考えられるのが、「温かい」あるいは「冷たい」という感覚。

冷え性で足がよく冷えるという方にとっては、

その冷えている感覚があるところは間違いなく自分の足だと感じられます。

逆にのぼせやすい人だと、頭や顔の温かい感覚によって、

それが自分の頭や顔だとハッキリわかるでしょう。

3つ目としては、「痛み」が挙げられます。

例えば胃腸の調子が悪い時、普段よりもはっきりと胃の存在を感じますよね。

腰やひざが痛くても、同じことが言えます。

最後に挙げられるのが、「力み」の感覚です。

上の3つ以外（視覚も除く）で自分の身体を感じる最も確か（だと思える）手掛かりが、

「力が入っている」という感覚です。

おそらく私自身も含めたほとんどすべての人が、

この「力み」の感覚によって自分の身体を認識しているでしょう。

身体運動における手掛かり

その時々の状況によって優先順位は変わってくるにしても、

以上4つの手がかりによって、人は自分の身体を認識しています。

そして「運動」という場面においては、

「触れている」感覚と「力み」の感覚が主な手掛かりだといえます。

だから私たちが身体を動かす時には、

これら２つの感覚を動かそうとしているのです。

これではリラックスなんて出来るわけがない。

「肩の力を抜きなさい」

と監督やコーチに言われても出来ないのは、

「肩の力を抜けば、どこを動かしていいのかわからなくなるから」

なのです。

そして同じことが、「脱力」を修練している私自身にも言えるわけです。

「重力感覚による身体認識への移行」

残念ながら私たちは、刺激が無ければ自分の身体を認識することは出来ません。

光の刺激（視覚）や圧刺激（触れた感覚・力み感覚）、

痛みや熱といった刺激を感じることで自分の身体だと感じているわけです。

そこでこれら以外の刺激、しかもいつでもどこでも同じように存在する刺激があれば、

そしてその刺激を手掛かりとして身体を認識することができれば、

力むことなく合理的に身体を動かすことができるのではないかと考えられます。

その、なんとも都合の良い刺激こそ「重力」です。

少なくとも地球上にいる限りはいつでもどこでも同じように作用する重力。

この力を手掛かりとして自分の身体を認識すれば、

原理上、力むことは全く必要なくなります。

「下に引かれている感覚」自体を自分の身体だと感じられれば、

ただその感覚を動かせば身体が動くのですから。

そうやって動いた感覚は、

おそらく今までの運動感覚とは全く違ったものになるでしょう。

楽に軽々と動いているのに、ものすごい大きな力が発揮される。

「重力感覚による身体認識への移行」は、

私達の身体運動の次元を大きく変えてくれると期待しています。

Ｐ．Ｓ．

もっと多くの方に来て頂いて、
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こんにちは、ワタルです。

先日、音楽家の坂本龍一さんが「中咽頭ガン」に罹っていることが、

ニュースになっていました。

今後はニューヨークで治療に専念するため、

音楽活動をすべて休止するそうですね。

そこで今回は「中咽頭ガン」について簡単に調べてみました。

１．中咽頭ガンってどんな病気？

中咽頭の粘膜をかたちづくっている細胞がガン細胞に変わることで起きる病気です。

「扁平上皮細胞」という中咽頭粘膜の表面を覆っている細胞が、

ガン細胞に変わることが多いようです。

症状としては、

・食べ物を飲み込んだときに違和感を感じたり、しみたりする

という初期症状から、

・のどの痛み

・食べ物を飲み込みにくい

・話しにくい

といった症状へと進み、さらに進行すると、

・血が出る

・息がしづらい

・食べ物を飲み込めない

といった症状がでるようです。

２．中咽頭ってどこにあるの？

おおざっぱに言えば、「口の奥」にあたります。

子供のころによく腫れて熱を出す原因になった「扁桃腺」の、

さらに奥にあたる場所が中咽頭です。

ちなみに咽頭は上・中・下の三つの部位に分かれていて、

「鼻の奥」が上咽頭、「口の奥」が中咽頭、「のど仏の奥」が下咽頭です。

３．中咽頭ガンになる原因は何？

普通の細胞がガン細胞に変わる仕組みについては、

まだ正確に解明されてはいません。

ただ中咽頭ガンの場合、「飲酒」や「喫煙」との関わりは大きいようです。

以下、個人的な見解として、

中咽頭ガンに限った話ではありませんが、

「強すぎる刺激」と「ガン細胞」との間には、

何らかの関係性があると考えられます。

例えばカラダのどこかがかゆくて何度もかいていると、

だんだんと皮膚（表皮）が固くなることがありますよね。

これは皮膚の細胞が、繰り返される刺激に対して、

より強い形の細胞に「置き換わる」ためです。

同じように、逆流性食道炎の人の食道についても、

なんども胃酸による刺激が繰り返されるうちに、

食道の細胞が薄いものから分厚いものに置き換わっていきます。

この、細胞が「置き換わる」時に、

ガン細胞へと変わることが多いのではないかと推測されます。

そういう意味では中咽頭ガンの場合、

「飲酒」や「喫煙」だけでなく、

「熱いものをそのまま飲み込む」ことも良くないと考えられます。

４．転移のしやすい場所はどこ？

中咽頭ガンは、高い確率で頚部のリンパ節に転移すると言われています。

また、食道ガンや口腔ガンを併発するケースもあるようです。

５．治療法はどんなもの？

中咽頭ガンの進行具合によって、いくつかの治療法を組み合わせて行います。

ガンがそれほど進んでいないものについては、

「放射線治療」だけで治療が可能な場合があります。

この場合、通院で治療を行うことができます。

ガンが相当程度進んだものについては、

「外科手術」がメインの治療法となります。

この場合、多くは頸部リンパ節にも転移しているので、

そちらも取り除くことになります。

さらには口の奥の柔らかい部分（軟口蓋）や、

舌の付け根（舌根部）も取り除く対象となる場合があります。

６．どの程度の確率で治るの？

中咽頭ガンの治療を行った人が「５年後に生きていられる確率」は、

統計データによっても違いますが、

だいたい以下の通りになるようです。

進行が経度：９０％

進行が中程度：７０～８０％

進行が重度：５０～６０％

このように生存率自体は、ガンの中では高い方だと言われています。

７．後遺症は出るの？

中咽頭ガンがある程度進行して「外科手術」を行った場合、

その取り除いた場所によって様々な後遺症が出るようです。

まず中咽頭を取り除いたことにより、

・食べ物が呑み込みにくくなる

・声が出しづらくなる

・むせてせき込みやすくなる

といった症状がでることがあります。

また、頸部リンパ節を取り除いた場合は、

・肩や首がこる

・腕が動かしにくくなる

・顔がむくむ

といった症状がでることがあります。

８．どこの病院（何科）で診てもらえばいいの？

やっぱり喉の専門家である耳鼻咽喉科で診てもらいましょう。

中咽頭は口の奥の比較的見やすい部分なので、

耳鼻咽喉科のファイバースコープで早期に発見できるようです。

９．何歳くらいの人に多いの？

５０代～６０代の方に多いです。

１０．男女差はあるの？

男性の方が３倍～５倍多いと言われています。

以上、簡単ではありますが「中咽頭ガン」についてまとめてみました。

ガンの方を治療する機会は今のところありませんが、

こういった機会に少しではありますが学んで行けたらと思います。

こんにちは、ワタルです。

今日も、力の抜き方をお伝えしている方からのメールを紹介します。

前回は武颯塾神戸修練会で「武術」を通してカラダの使い方を伝えていた方の紹介でしたが、

今回は整体道場で「整体」や「介護」を通して力の抜き方を伝えているＮさんからのメールです。

（以下、引用）

いつもお世話になっております。

セミナーで習っていることが役立ったことを報告しておきます。

この間、ある先輩を見ると明らかに肩が張って重そうでした。

手が上がらない状態。

これは辛そうだったので、肩というよりまずは右左の上腕を触ってみました。

案の定、ガチガチに凝り固まっておりました。

右より左の方が深刻だったので、

癒すことを意識して優しく浸透する剄の圧を様子を見ながら、加えてみました。

十分ではないけど、少し緩んで行くのを感じたので、

緊急的に肩というか上半身を緩める方法をアドバイスしました。

それは凝り固まった肩甲骨を動かす簡単な方法です。

(肩甲骨の上下とか、肩甲骨周辺を回すとか)

しかし、それも出来ないということなので、単に身体の力を抜いて、

上下に小刻みに揺れるということをアドバイスさせてもらいました。

それもやりにくそうだったので、手首から、それが出来たら上腕、

腕全体をゆっくり揺らすことから始めることと、風呂に浸かっている時と風呂上がりに、

上腕部を優しく撫でるようにしてさすることを教えさせてもらいました。

先日、セミナーで教えてもらったことが出来れば良いのですが、

離れた職場で働いている先輩にはなかなか出来ないので、

自分なりの経験からアドバイスさせてもらいました。

まだまだ、私は痛いところだらけなので、偉そうなことは言えないのですが、

セミナーとかに参加していなかったら、そういうことはアドバイス出来なかったと思っております。

他にもひとりで簡単に身体を緩める方法があれば教えて下さい。

よろしくお願いします。

（以上、原文そのまま）

このＮさんは、ほとんど毎回参加されているだけでなく、

学んだマッサージをすぐに奥さんや職場の同僚にやってあげているそうです。

それだけ熱心に練習されている甲斐もあり、

肩周りの力を抜く感覚はかなりのもの。

そして、自分が緩む感覚を掴めてくるほどに、

人が緩むにはどうしたらいいかということも分かってくるのです。

今回頂いたメールからもＮさんの理解が進んでいることがうかがえて、

とても嬉しく思いました。

ちなみに、整体やマッサージの仕事をしている多くの方は、

「肩コリには、腕を緩める」

というコツをご存じだと思いますが、

一般の方には案外知られていないようです。

肩コリがツラい時には、どうしても肩ばかり押さえてしまいます。

もちろん楽になればそれでいいのですが、

それでもなかなかほぐれてくれない時には、

「腕を緩めてみる」

という簡単で意外と効果的なアプローチを試してみましょう。

腰や肩と違って腕の場合は、

自分でも比較的しっかりとセルフマッサージが行えます。

肩コリで悩んでいるなら、覚えておくといいですよ♪

こんにちは、ワタルです。

今日は嬉しいニュースが飛び込んできたので、
その報告です。

武颯塾神戸修練会でこの４月まで修練をしていたIさんが、本日、
全日本社会人卓球選手権の奈良県予選で、

「優勝」

しました!!

しかも、１月の神戸市卓球選手権同様、
シングルスとダブルスの２冠達成です。

以下は、Iさんからの携帯メールの転載です。

お疲れさまです。

本日全日本社会人予選でしたが、

シングルとダブル両方優勝して予選通過できました。

試合中苦しい場面もありましたが、

修練でやったことを思い出して乗り切りました。

感謝します。

本戦も頑張りますし、

全日本も出れるように頑張ります！

（転載ここまで）

４月から奈良県での仕事に就いたため、
修練にはほとんど来れなくなったのですが、
ご自分で努力を続けられたのでしょうね。

脱力修練を活かしてもらえて、
嬉しい限りです。

大会本戦でも、
ぜひとも活躍してほしいですね。

Ｐ．Ｓ．

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こんにちは、ワタルです。

今日は、先日開催した武颯塾大阪支部セミナー、

「Ｈｏｗ ｔｏ 脱力」

のセミナーレポートを書きます。

去る６月８日の午後２時～４時、
場所は難波の府立体育館近くで行いました。

参加者は２５名で、
終始和やかな雰囲気で進んだのが特に印象に残っています。

そうなった理由の一つとして、
男性１５名、女性１０名という、
比較的高い女性の参加率が挙げられるでしょう。

もう一つの特徴は、
下は２０歳から上は８０歳まで、
幅広い年代の方が参加されたということです。

まさに、

「老若男女を問わず出来る」

という武颯塾の脱力修練の良さが現れているなと、
自画自賛していますｗ

特に今回のテーマが「力の抜き方」という、
修練の核心にアプローチするものだったこともあり、
武道に関心の無い方々にも受け入れやすかったのでしょう。

笑い声の絶えることのないセミナーとなりました。

今回のセミナーにおいて取り上げた、
基本となるチェックは「腕上げ」です。

これは二人一組となり、
普通に立っている一方の腕を、
もう一人が横から垂直に持ち上げるというもの。

このチェックを繰り返し行うことで、
「自分の身体に意識を向ける」ということを学びます。

これも最初は腕が簡単に上がってしまうのですが、
師範の説明を受けながら繰り返し行ううちに、
力を入れなくても簡単には持ち上げられないようになります。

特に参加者から、

「（受ける人が）勝手に持ち上げている」

といった声が聞こえてくるにつれて、
腕を上げられる人が少なくなっていきました。

これは「自分の身体に意識を向ける」ことが、
徐々に感覚として掴めてきたということ。

まずは参加者の多くがこの状態になるまで、
説明や質問を挟みながら、
繰り返し「腕上げ」を行いました。

続いて行ったのが、
四つ這いになった相手に対して、
脚を前に投げ出した形で背中を預けるように座り、
そこから相手を崩しながら仰向けに寝るという動作です。

これはやってみると分かるのですが、
初めての人はほぼ確実に仰向けにはなれません。

背中の力で四つ這いの相手を崩すことは、
余程の体格差がない限り無理なのです。

ですが股関節やお腹周りの力を抜くことで、
自然な形で寝ることができれば、
四つ這いの相手も崩れていくのです。

しかしこの、

「力を抜くことで寝る」

ということが、
意識してみないとなかなかできないのです。

今回参加された方の中には、

「寝ていても肩がこる」

と仰った方もいましたが、
ちゃんと力を抜く習慣をつけないと、
寝ていても緊張は完全には解けません。

そういう意味でこの練習は、
質の良い睡眠を得るためにも役に立ちます。

また、お腹や股関節といったカラダの中心が緩むことで、
よりリラックスした状態になります。

実際、この練習の後で、
会場の雰囲気がより柔らかいものになっていました。

このほかにも、

・あぐらの状態で肩を押さえられたところから相手を崩す

・立っている状態で手首を掴んだ相手を横に動かす

という形で、より深く力を抜くことと、
力を抜いて動くことでより大きな力を出すことを学びました。

以上が簡単ではありますが、

「Ｈｏｗ ｔｏ 脱力」

セミナーのレポートとなります。

私はまだ今回の参加者の感想に目を通してはいませんが、
参加された方の多くに実りのあるセミナーだったと感じています。

参加された方につきましては、
良い雰囲気づくりにご協力いただいたことに感謝致しますと共に、
今後も脱力による健やかな毎日を過ごされることをお祈りしております。

また、年末にも同様のセミナーを行う予定ですので、
今回ご参加いただけなかった方も、
ぜひともお越しください。

今後とも、
武颯塾を宜しくお願い致します。

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こんにちは、ワタルです。

今日も前回に引き続き、
６月８日の武颯塾大阪支部セミナーについて書きます。

フェイスブックには先日ＵＰしたのですが、
とりあえずこんなチラシを作ってみました。

今回のセミナーのテーマは、

「Ｈｏｗ ｔｏ 脱力」

ということで、
武颯塾における修練の最も基本といえる、

「力の抜き方」

を教えてもらえます。

ご存じの方も多いですが、
私は武颯拳の修練だけでなく、
鍼灸や整体の治療も行っています。

その中でいつも思うことは、
ほとんどの人がガチガチに力んだまま生活しているということ。

しかもそれが当たり前になっていて、
力んでいるという自覚さえありません。

その結果として、
本来動くべき場所である関節が、
動かないまま固まってしまっているのです。

そして、膝や腰、首や肩といった、
動かせる数少ない大きな関節に、
カラダを支える負担を押しつけてしまっている。

これでは痛みが出るのも当然ですよね。

もちろん、
脱力修練をすればすべてが良くなるとは言いません。

前十字靭帯の切れた私の左膝は、
明らかに右膝とは感覚が違います。

また、脱力修練が進むにつれて、
より自分の「力み」に気づくことが増えます。

今まで楽だと思っていた場所が、
実は全然楽ではないということに気づくのです。

けれども昔の自分を思い出せば、
今の方が断然楽に楽しく暮らしていることは、
自信をもって言えます。

そう、力を抜くことは、
ただカラダが楽になるだけではなく、
ココロが楽しくなることにもつながるのです。

実際、治療を終えて緩んだ患者さんはみんな、
治療前よりも明るい表情になっています。

力んでいることで感じられるカラダの重さが、
ココロにまで影響していたのです。

「カラダをゆるめて、ココロをゆるめる」

これは私が治療を行う上でのスローガンなのですが、
カラダをゆるめることは、
ココロをゆるめる最も効果的な方法だと信じています。

ただ、私の理想はもっと先にあります。

こうやって治療によって楽になることも良いのですが、
患者さん自身が自分を楽にする方法を身に付けてもらうことこそが、
本当に私がやりたいことなのです。

そういう意味において今回のセミナーは、
ぜひとも多くの方に来てほしいと思っています。

自分で自分をゆるめられるようになることは、
ただ調子が良くなるというだけにとどまらず、
自分の中の様々な可能性を引き出すカギなのです。

そしてそれは、
年齢や性別に関わらす取り組むことができます。

なぜなら、

「力を抜く」

だけなのですから。

頑張って筋肉を鍛えることにおいては多くの場合、
女性は男性に、高齢者は若者に勝てないでしょう。

でも、

「力を抜く」

ことには、
誰だって同じように取り組めるのです。

「Ｈｏｗ ｔｏ 脱力」

これを読んで下さった皆様のご参加を、
心よりお待ちしております。

※会場の都合により、参加可能人数は３０名程度となります。
現時点で１７名の参加申し込みを受け付けておりますので、
ご参加を予定されている方は早めにお申し込みいただくようお願いします。

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脱力・練気武颯拳についての参考にコ

こんにちは、ワタルです。

久しぶりのブログ更新となった今日は、
６月８日に開催される武颯塾大阪支部セミナーのご案内をします。

以下は、武颯塾東京本部ＨＰからの抜粋です。

毎回好評の武颯塾のセミナー「武術で開く可能性の扉」シリーズ２０１４年が、
大阪で開催されます。

武術やスポーツなどで力を抜いてリラックスするほど、
自分の能力が発揮されると言われていますが、
ただ抜くだけでは弱い力になってしまいます。

しかし、本当の正しい力の抜き方をすると、
一般的な筋力とは違った力により、
リラックス状態にありながら驚くべき能力を発揮できます。

その能力は、みなさんが今まで積み上げてきたものの延長線上ではなく、
最初から誰にでも備わっているものです。

それは根本的なものなので、
さまざまな分野への応用も可能です。

みなさんの固定概念を打ち破るものですので、
ぜひ体験・体感してください。

武術・スポーツ関係者だけでなく、
より多くの方が参加しやすい内容ですので、
興味のある人、壁にぶつかっている人、新しくチャレンジしたい人など、
老若男女問わず誰でもご参加できます。

友人・知人をお誘い合わせのうえ、
お申し込みください。

－記－

武颯塾大阪支部セミナー「武術で開く可能性の扉」

講師・指導　茂呂隆　師範
茂呂恵子　師範

テーマ：「How　ｔo　脱力」

１、脱力と腑抜けの違い
２、力には抜き方がある
３、流体脱力の身体づくりと力の発揮

など

日時：６月８日（日）　１４：００～１６：００（予定）
費用：３０００円（学生２０００円）（予定）
場所：難波老人憩の家　２階
大阪府大阪市浪速区難波中１－１４－１５
ボディメーカーコロシアム（旧府立体育館）から北にすぐ

最寄り駅：南海難波駅から徒歩５分

※動きやすい服装でご参加ください。

お申し込み

武颯塾東京本部道場　℡０３（３５９０）５８８５
muso-ken@coda.ocn.ne.jp

または

私宛musou-tensei@eurus.dti.ne.jpにご連絡ください。

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