今でも大したことはないけど、
昔はホントにカラダが固かった。
朝メシ前ストレッチを毎日やるようになって約15年、
ようやく人並みには柔らかくなったかと思ってる。
正直、かなり苦労をしてきたので、
これからカラダを柔らかくしたい人に、
少しだけアドバイスを。
一番気をつけたいポイントは、やっぱり脱力すること。
頑張って曲げ伸ばしするのはNG。
子供はそれでもなんとかなるけど、
大人は筋肉や腱を傷めてしまう。
力を抜いて、カラダが自然と倒れる形で行うのがいい。
ただ、以前の自分を含めて、
カラダの固い人はそもそも正しい形が取れない。
脱力して前屈をしたくても、
力を抜いたら骨盤が後ろに倒れてしまう。
そんな時は、お尻の下に分厚いものを敷いてほしい。
とにかく、どうやったら脱力してカラダを倒せるか。
そこを最大限工夫する。
もう一つ重要なのが、 どこの関節を動かすのか、
ハッキリと理解して意識すること。
例えば前屈の場合、動かすのは股関節。
腹筋も大腿四頭筋も、全く力む必要がない。
ただ、多くの場合はそもそも、
カラダのつくりをちゃんと知らない。
出来れば骨格標本を見て、
どこにどんな関節があるのか、
それらはどんな風に動くのかを確かめよう。
それだけでも、
間違ったやり方を頑張って傷めてしまう、
というリスクを大きく減らせるから。
最後に気をつけたいのは、
ストレッチをするタイミング。
自分は朝メシ前にやってるけど、
カラダを柔らかくしたいならこれもNG。
お風呂上がりのリラックスした時にやるのがベスト。
朝やるメリットは、
目が覚めて1日を調子良く始められること。
柔らかくする目的にはそぐわないので注意。
以上、簡単だけど、ストレッチの注意点を書いた。
役に立ててもらえると嬉しい。
Ｐ．Ｓ．
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