姿勢の改善（その３）

ここ２回の記事において、
姿勢改善の重要性について書いてきました。

今回は、姿勢改善の方法について書きたいと思います。

姿勢の改善方法には様々なものがありますが、
最初にお伝えしたいのは、

「習慣を変えるためにはエネルギーが必要」

だということです。

どんなに「簡単」とか「楽にできる」と言われる方法だとしても、
姿勢改善においては「続ける」ことが必要です。

そして、今の状態を変えるということに対しては、
必ず何らかの形で「反発」があります。

その「反発」を乗り越えてでも現状を変えるという気持ちが無い限り、
姿勢が良くなることはありません。

以上の前提を踏まえて、
姿勢改善に効果が見込まれる「簡単」な体操を紹介します。

方法は以下の通りです。

１．足幅を肩幅に開いて真っ直ぐに立つ

２．体の横にぶらりと下げた手を、垂直に上に挙げる

たったこれだけ、本当に簡単ですよね(笑)

注意点は、

・立っている時のつま先は正面を向いていること

・手が前後に動かないこと

・肩を上げないこと

・上体を反らないこと

です。

手を前後に動かさず垂直に持ち上げるためには、
肘が前後左右に滑ることが必要です。

さらに肩を上げないようにすると、
肩甲骨が大きく動きます。

そして最も大切なことは、
その時地面から足裏を通って、
垂直に力が上がってくるのをよく感じることです。

この足裏から垂直に上がる力で身体を支えるから、
楽に真っ直ぐ立つことができるのです。

ちなみにこの体操は、
武颯塾で行っている修練の形を変えたものです。

修練としては、

「脱力した腕を抗力を使って持ち上げること」

が主な目的なのですが、
これは一人で行っても効果があると思い、
紹介することにしました。

とはいえ最初に書いた通り、
どんなに簡単な体操でも続けなければ効果はありません。

一人では続けるのが難しいという方は、
ぜひ、武颯塾の修練に参加してみてください。

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「脱力」について興味のある方はこちらをご覧ください

武颯塾東京本部

武颯塾大阪支部

武颯塾神戸修練会

脱力・練気武颯拳についての参考にコチラもどうぞ

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修練への参加も難しいという方のために、
次回は私が使用している姿勢改善に役立つアイテムを紹介します。

（あくまで私が個人的に使用しているもので、
武颯塾とは全く関係がありません。）

（以下、次回へ）