まずはじめに断わっておきますが、
私は合気道経験者ではありません。
ですから自分がやっていることを、
「これが合気上げです」
などと言うつもりは全くないです。
ただ、「押さえられた腕をどう上げるか」について、
「力の抜き方」と「効果的な身体の動かし方」の観点から、
「こういうやり方もありますよね」
という例を挙げているわけです。
当然、違うやり方もありますし、
偉大な先人達とは異なるものかもしれません。
そこはまだまだ研究中の身ということでお許しください。
今回の動画で説明していることを簡単にまとめると、
「腕を挙げるときにはまず、肩甲骨を下げてください」
という一言になります。
この時ポイントになるのは「肩甲骨を下げる」事であって、
「肩を下げる」わけではないという点です。
これは一見すると同じような形に見えるので、
ともすると勘違いしてしまいます。
しかし見た目は似ていても、
運動としては全く別物なので注意が必要です。
「肩甲骨を下げる」運動の初動は、
首から肩甲骨の内側にかけての力を抜くことです。
具体的には僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋を緩めます。
するとそれぞれの筋肉が緩んで伸びるため、
肩甲骨は外下方へと滑り落ちます。
この動きが腕、特に肘へと伝わる事で、
腕に独特の重さ、力強さが出るのです。
一方「肩を下げる」運動は多くの場合、
脇を締める事で行われます。
具体的には広背筋や棘下筋が収縮します。
これはある局面においては、
確かに腕を強くする作用がある反面、
腕の運動性を大きく損なってしまいます。
特に今回のような腕を前に上げる動作においては、
肩甲骨が前方へ滑ることで、
肘をしっかりと支える必要があります。
しかし広背筋が収縮してしまうと、
前方への移動に対してのブレーキとして働きます。
したがって、
「肩を下げる」ことと「肩甲骨を下げる」ことを、
ハッキリ区別してトレーニングしたいのです。
ちなみに下の動画は、
いわゆる達人と呼ばれる人の合気上げです。
この方がされていることの全容は分かりませんが、
少なくとも肩甲骨がダラっと落ちていることは、
明確に見て取れます。
私のような凡人はまず、
こうやって見たら分かる部分から真似することと、
しっかりと考えてトレーニングすることが、
上達のための条件だと思っています。