ここ2、3年、「介護」を理由として、
修練生が来れなくなることが何回かあった。
それは親の介護もあれば、
介護業界への就職もある。
介護が社会的課題として、
ニュースで取り上げられるようになって随分経つけど、
それが確かな実感として感じられる今日この頃。
武颯塾では師範が介護ビジネスに携わることもあり、
修練の中で介護的な動作を行うことがある。
それは相手の重心を的確にコントロールして、
お互いに負担のない介助動作が出来るような修練。
相手を倒す動作と支える動作を、
同じ理屈の表と裏として学ぶ。
武術を現代に役立てる、
とても有効なアプローチだと思う。
ただ、社会的課題として考えると、
「どうやって効果的に介護するか」よりも、
「どうやって介護の必要をなくすか」が重要だし、
武術が本来役立てるのもそこだと思っている。
重力を基準とした身体感覚を学べば、
介護が必要な身体状況になる確率は大きく下がる。
介護が必要になる大きな理由の１つは、
日常動作が自力ではできなくなること。
起き上がる。
立ち上がる。
腰を下ろして座る。
歩く。
階段を上り下りする。
こういった日常生活行う上で不可欠な動作に支障が出ると、
人の手を借りる必要がうまれる。
そして一般的には筋力低下が動作の支障の原因だとして、
筋力トレーニングがその解決策になっている。
もちろんそれが間違っているとは言わない。
確かに日常動作を支える筋力は必要。
ただ、肝心な部分が抜け落ちていると思う。
例えばスクワット。
ちゃんとトレーニングしたことがない人はそれを、
「膝を曲げて腰を落とし、
膝を伸ばして立ち上がる、
太腿の筋力をつける運動」
だと思ってるんじゃないかな。
だから「どうやって立ち上がるか」に意識が向く。
でも私が見ていて感じるのは、
「腰の落とし方がまずい」こと。
重心が足裏に真っ直ぐに乗らない形で、
股関節との連携もなく、
ただ膝を曲げようとする。
腰を落とすためのカラダの条件が整わないまま、
自分勝手に膝を曲げて腰を落とそうとするから、
関節に余計な負担がかかってしまう。
だからまずトレーニングすべきは、
どうやって重心を足裏に乗せるか。
重心が足裏に乗ったまま腰を落とせるか。
それができれば、
実は立ち上がることにそれほど力はいらない。
重心が足裏に真っ直ぐ乗っていれば、
地面と重心の間で上下の力のつりあいが取れている。
すると少しの力を加えるだけで、
カラダは立ち上がろうと動き出してくれる。
例として分かりやすいからスクワットを挙げたけれど、
起き上がったり歩いたり、
階段を上り下りするのも同じ。
自分の体を支えている部分と重心との関係を、
力学的に無理のない状況に整える。
そんなトレーニングが、
介護リスクを減らすためには必要だと思う。