カラダの使い方を学ぶ上で、
寝技はとても有効だと思う。
立っている時のような筋収縮がいらないし、
地面と触れている部分が大きいから、
地面からの抗力を使いやすい。
しかも触れている部分の大半は体幹。
体幹の脱力とコントロールが、
必然的に磨かれていく。
寝技で重要なものをいくつか挙げてみよう。
まずは全身の脱力。
カラダの力が抜けると、
実際の体重以上に重く感じる。
重さとは純粋な質量だけでなく、
動かしにくさとも大きく関係する。
ただ重たいというだけで、
格闘技的には大きなアドバンテージがあることは、
ボクシングや柔道の階級制度が証明してる。
次に重心のコントロール。
地面との接触面が広いため、
重心の自由度が高い。
同じような姿勢に見えても、
重心の位置を変えるだけで、
相手に対する影響は大きく変わる。
また、自分の重心を正確にコントロールできると、
相手からの影響も受けにくい。
最後に、動画で紹介する脚の使い方。
寝技の特徴は両脚を自由に使える点にある。
脚を上手く使えるほど、
寝技は確実に強くなる。
ただ、ここまで覆い被さられると、
普通の脚力では相手を動かせない。
そもそも膝を完全屈曲させると、
筋力では仕組み上力が入らない。
そこで、脚の筋力以外の力を使う。
腹背や股関節の脱力が出来ると、
脚を押さえられても骨盤周りは動かせる。
そこを効果的に動かすことで、
地面からの抗力を脚へと伝える。
この脚の使い方ができると、
脚一本を間に挟むだけで、
寝技で下になった時の安心感が違う。
以上、寝技で重要だと思うポイントを挙げたけれど、
脱力も重心コントロールも脚の使い方も全部、
立ってやるスポーツにも役に立つ。
そういう意味で寝技のトレーニングは、
多くのスポーツに応用できると考えている。
