こんにちは、ワタルです。
今日は、
「姿勢を整えることのメンタル効果」
について書きます。
悪い姿勢が様々な悪影響を及ぼすことは、
このブログを読んでいる方はみなさんご存知でしょう。
少し例を挙げましょうか。
・肩コリ
・腰痛
・ひざの痛み
・首のコリ
・頭が重い
・身体がだるい
こういった身体についての影響は、
頭で考えても納得がいくものですよね。
しかし、姿勢が次のような症状の原因だと言われれば、
どのように感じるでしょうか？
・自分に自信がない
・なんとなく不安を感じる
・人と会うと疲れる
・人ごみが苦手
・集中力がない
こういったメンタルの問題と姿勢が、
「直接的に」関係していると思っている人は、
意外と少ないのではないでしょうか。
というわけで試してみましょう。
姿勢を整える前後で、
同じ物事に対する感じ方の変化をみていきます。
というわけでまずは、
３日以内に起こった嫌な出来事を思い出してください。
気が進まないとは思いますがｗ
思い出しましたか？
ではその嫌な出来事をイメージしながら、
自分の身体に意識を向けてみましょう。
どんな感じがしますか？
例えばお腹のあたり。
重さはどう感じますか？
何か固いものを感じる人もいるかもしれませんね。
あるいは色はどうでしょうか？
さらには温度も感じてみましょう。
感じる場所も変えてみてください。
胸はどう感じますか？
同じように重さや固さ、
色や温度について感じてみてください。
他にも身体の気になる部分に意識を向けて、
そこがどのように反応しているのかを感じてください。
それが感じられたら、
一度身体をゆすって感覚をリセットしましょう。
では次に、
首の力を抜いてゆっくりと頭を後ろに倒してください。
座っている姿勢でも立っている姿勢でも、
どちらでも構いません。
そこから、
首を真上に伸ばしてみましょう。
これ以上ないというくらいに、
まっすぐ上に伸ばしてみるのです。
（首を痛めている人は無理をしないでくださいね。）
おへそのあたりが上に引き上げられる感じや、
腰のあたりが軽くなった感覚がでると、
ちゃんと伸びたと思ってもらって結構です。
近くに鏡がある人は、
自分の姿を確認してみましょう。
普段の自分とは違う、
本当に「まっすぐ」な姿が映っているのではないでしょうか。
もしそうでない人は、
頭の上から紐で引っ張られたように、
とにかく厳密に姿勢を「まっすぐ」にしてみて下さい。
おそらく、というか普通の人はほぼ確実に、
日頃そのような姿勢を取ることはありません。
ですから身体のいろいろな場所に、
大きな違和感を感じると思います。
ですがここはとりあえず、
姿勢の良し悪しで自分の感じ方が変わるということを、
身体で感じてもらいので何とかついてきてください。
それでは「まっすぐ」な姿勢が取れたら、
先ほどと同じように嫌な出来事を思い出してみてください。
そして、お腹や胸、のどなどの、
気になる部分を感じてみてください。
先ほどと比べてどのように感じますか？
重さ、固さ、色、温度。
それぞれ、何がしかの変化があったと思います。
重さが軽くなったり、
固さがほぐれていたり。
この変化こそが、
「姿勢を整えることのメンタル効果」
なのです。
途中でも書きましたが、
厳密にまっすぐな姿勢で居続けることは、
普段の生活ではほぼ無理です。
また、筋力を使って無理やり姿勢を維持し続けると、
腰や背中を痛める可能性もあります。
ですから本来は、
誰かのサポートを受けながら、
「正しい姿勢になる方法」
を学んでいくわけです。
ですが短い時間であれば、
身体に負担をかけることなく、
正しい姿勢に近い状態はつくれます。
そしてその時の姿勢の変化に応じて、
確実にメンタルも変わるのです。
私自身で最近実験してみたのですが、
電車の中で１５分間正しい姿勢を続けると、
半日くらいはメンタルが整った感覚が続きます。
言葉にするとありきたりですが、
クリアーな、透き通った感覚が続くのです。
ですから、
「最近、いろいろと上手くいかないなぁ」
という気持ちで悶々としている時には、
ぜひとも姿勢を整えてほしいのです。
やってみると長く感じると思いますが、
とにかく１５分間続けてみてください。
きっとそのあとの変化に驚くことになりますよ♪
ただし、繰り返しになりますが、
腰や背中を無意識に反らせてしまう場合があるので、
無理はしないでくださいね。
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