股関節を動かす

股関節を動かす

昨日は一般向けの体操教室を開催しました。

70代の方が6人と、
身内が3人で計9人が参加してくれました。

参加してくれた方の年代を考えて、
「膝の痛み」を改善できるように、
股関節を意識して動かせるようなメニューが中心。

まずは簡単に、

このような二人組で緩める体操を行った後、
続いてスワイショウのチェックです。

肩をしっかりと掴まれても、
一人で行うときと同じようにできるかどうか。

最初は当然上手くいきません。

そこで、座っている状態から力を抜いて、
左右と後ろに倒れるエクササイズや、
骨盤をいろいろな形に動かすエクササイズを行いました。

そうやって股関節や腹背を緩めてあげると、
最終的にはみなさん、なんとか掴まれてのスワイショウができるようになりました。

膝から動く習慣を少しだけ変えて股関節から動き出すことで、
膝への負担を減らすだけでなく、
より大きな力を発揮できるのです。

たった一時間足らずの教室でしたが、
脱力修練は老若男女を問わず効果があるということを、
あらためて感じました。

参加いただいた方には、
あらためてお礼申し上げます。

次回の参加も楽しみにしております。

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P.S.

もっと多くの方に来て頂いて,
より幅広く学べる環境。

さまざまな取り組みをされている人たちが、
「脱力」というキーワードで交流できる場所。

武颯塾大阪支部と神戸修練会を、
そんな場所にしていきたいと思っています。

このブログを読んで興味をお持ちでしたら、
ぜひ、ご連絡ください。

修練参加でも、質問でも何でも結構です。

ピンとくるものがあれば、
遠慮なくメールをください。

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楽しみにしております!!

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